Probele de fond

               Distantele pe care se alearga in probele de fond sunt: 15, 30 si 50 km pentru barbati, iar pentru femei 5 si 10 km. Plecarea in aceste concursuri se face din 30 in 30 de secunde sau din minut in minut. Traseele de fond se amenajeaza pe terenuri in care predomina relieful plan, dar si cu diferite obstacole(nu prea mari), pante, pe care sportivii le urca si le coboara. Traseul este marcat cat mai vizibil cu fanioane colorate. Pe intregul parcurs se instaleaza posturi de control, unde se afla arbitrii care noteaza pe toti concurentii ce trec prin aceste locuri. Schiorii care nu trec prin toate posturile de control sunt descalificati. La baza tehnicii mersului pe schi stau cateva procedee tehnice folosite diferentiat in functie de relief, de cerintele tactice si de resursele sportivului. Mersul alternativ are urmatoarele faze: impingerea alternativa cu picioarele, pendularea piciorului descarcat, impingerea alternativa sau simultana cu bratele. Pentru mersul alternativ cu 4 pasi(„buestru”) coordonarea miscarilor bratelor cu cele ale picioarelor, amplitudinea si intensitatea diferitelor miscari sunt principalele caracteristici tehnice care il deosebesc de mersul simplu. Alte procedee tehnice: alunecarea prin impingerea simultana, mersul cu un pas si impingere simultana, mersul combinat etc.